第一次意識到“要關(guān)注自己心情”，是上個月的期中周。連著三天趕論文、背知識點，凌晨兩點還對著電腦屏幕發(fā)呆，突然就沒了力氣——明明任務(wù)沒完成，卻只想把手機扔遠(yuǎn)，趴在桌子上掉眼淚。室友發(fā)現(xiàn)后，沒催我“快點加油”，而是遞來一杯熱牛奶，說：“先歇會兒吧，你已經(jīng)撐很久了。”那天晚上，我第一次沒強迫自己“必須做完”，而是窩在被子里，在筆記本上寫：“今天有點累，明天再繼續(xù)也沒關(guān)系。”原來承認(rèn)“我現(xiàn)在做不到”，比硬撐著更輕松。

 

后來我開始試著“給情緒找出口”。以前遇到煩心事，總習(xí)慣悶在心里，越想越慌�，F(xiàn)在會趁著沒課的時候，去操場走兩圈——戴著耳機聽喜歡的歌，看著夕陽把云朵染成橘色，風(fēng)吹過發(fā)梢時，那些糾結(jié)的小事好像也輕了些。有次因為小組作業(yè)和同學(xué)有分歧，心里堵得慌，我就坐在操場的看臺上，把委屈一條一條寫在便簽紙上，寫完揉成球扔進垃圾桶，瞬間覺得暢快多了。原來情緒不是“麻煩”，不用躲著它，只要找到適合自己的方式，就能慢慢消化。

 

我還發(fā)現(xiàn)，“和別人聊聊”也很有用。之前總怕“說出來會被笑話”，直到有次和學(xué)姐聊天，隨口提了句“總擔(dān)心自己做得不夠好”，學(xué)姐卻笑著說：“我大二時也這樣，總覺得別人都比自己厲害，后來才發(fā)現(xiàn)，大家都在偷偷努力，也都在偷偷焦慮。”那一刻突然覺得，原來我的不安不是“只有我有”�，F(xiàn)在遇到困惑，我會和室友吐槽，和家人打電話，甚至在學(xué)校的心理公眾號上留言——每次得到回應(yīng)，都像有人輕輕拍了拍我的肩膀，告訴我“你不是一個人”。

 

現(xiàn)在再翻那個筆記本，里面除了“碎碎念”，還多了些溫暖的句子：“今天按時吃飯了，很棒”“論文雖然改了很多遍，但終于通過了”“和朋友去吃了喜歡的火鍋，開心”。我慢慢明白，照顧情緒不是“矯情”，而是像照顧自己的身體一樣，需要耐心和溫柔。不用強迫自己“必須一直開心”，也不用怕偶爾的難過和焦慮，只要愿意停下來聽聽自己的聲音，就能慢慢找到和情緒相處的節(jié)奏。

 

校園里的日子，不只有“要完成的任務(wù)”和“要達(dá)到的目標(biāo)”，還有“要好好對待的自己”。以后我想繼續(xù)帶著這個“情緒筆記本”，在上課、趕作業(yè)、和朋友相處的間隙，多給自己一點時間——畢竟，好好愛自己，才是一切的開始。